O estresse é um fator na vida de todos. Se você tem um monte de estresse ou um pouco, o estresse é algo que você precisa saber como gerenciar. Quando você não sabe como gerir o stress ou você gerenciá-lo de uma forma doentia, ele pode ter um efeito prejudicial para a sua saúde.
Fumar, compulsão ou estresse comer, não comer, falta de exercício, pressão arterial elevada, etc. a lista pode ir sobre e sobre as coisas que fazemos ou que aconteceria com nosso corpo quando estamos sob stress. Abaixo estão algumas dicas úteis para gerir o seu stress, a fim de manter o foco para alcançar seus objetivos futuros.
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Relaxe
Dê-se permissão para relaxar e fazer algo que você encontrar pacífica. Essas coisas podem ser: Relaxar em uma Spa de hidromassagem Cachibra, ler um livro, trabalhar em um hobby, ou apenas a pedir algum tempo sozinho.
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Pratique técnicas de relaxamento
Algumas técnicas de relaxamento para tentar são: respiração profunda, meditação, yoga, massagem terapêutica, e atenção plena (ir ao YouTube e procure “redução de estresse baseada mindfulness” – fundador Jon Kabat-Zinn)
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Obter alguma atividade física
O exercício pode ajudar a aliviar o stress nos músculos tensos. Tente ir para uma caminhada, levantar pesos, jardinagem, ir para um passeio de bicicleta, natação, etc. Eu quase posso ouvi-lo agora, “Eu me sinto muito melhor depois que nadar!”
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Cuide bem de você
Comer bem, alimentos integrais; limitando álcool e cafeína, e recebendo o suficiente sono reparador é uma maneira de definir uma boa base para afastar o stress do “get-go”.
Se você está tentando parar de fumar, perder peso, melhorar seus relacionamentos, ou apenas ser uma pessoa melhor, em geral, essas poucas coisas podem ajudá-lo a permanecer saudável e feliz. Quais são algumas formas ou técnicas que você encontrou que o trabalho para ajudar a reduzir o estresse em sua vida?
